Isi
Depresi pascapersalinan adalah gangguan psikologis yang dapat muncul tepat setelah bayi lahir atau sekitar 6 bulan setelah melahirkan dan ditandai dengan kesedihan yang terus-menerus, kurangnya minat pada bayi, harga diri yang rendah, keputusasaan, dan perasaan kesalahan. Situasi ini dapat dipicu oleh rasa takut menjadi seorang ibu, karena tanggung jawab yang meningkat, kesulitan hubungan atau stres selama kehamilan.
Meskipun umum terjadi, depresi pascapartum tidak sering didiagnosis, karena tanda dan gejala umum terjadi pada masa pascapartum. Namun, penting untuk mengamati apakah gejalanya menetap, karena dalam kasus ini penting untuk mencari bantuan psikologis untuk meningkatkan kesejahteraan wanita dan membantunya menerima anak dan keibuan dengan lebih baik.
Gejala depresi pascapartum
Gejala depresi pascapartum dapat muncul segera setelah melahirkan, atau hingga satu tahun setelah bayi lahir, dan biasanya meliputi:
- Kesedihan yang konstan;
- Kesalahan;
- Tingkat percaya diri yang rendah;
- Keputusasaan dan kelelahan ekstrim;
- Sedikit minat pada bayi;
- Ketidakmampuan merawat diri sendiri dan bayinya;
- Takut sendirian;
- Kurang nafsu makan;
- Kurangnya kesenangan dalam aktivitas sehari-hari;
- Kesulitan tertidur.
Pada hari-hari pertama dan hingga bulan pertama kehidupan bayi, wajar jika ibu menunjukkan beberapa gejala ini, karena ibu membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kebutuhan bayi dan perubahan dalam hidupnya. Namun, bila gejala depresi pascapersalinan bertahan selama 2 minggu atau lebih, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikiater untuk menilai situasinya dan memulai pengobatan yang tepat. Jika gangguan ini dicurigai, jawab sekarang:
Tes cepat untuk menunjukkan depresi pascamelahirkan. Jawab, sebaiknya, antara minggu ke-2 dan bulan ke-6 bayi.
Mulailah tes
Masih bisakah Anda melihat sisi menyenangkan dari berbagai hal?
- Pernah.
- Terkadang.
- Tidak, tidak pernah.
Sudahkah saya menantikan masa depan dengan sukacita?
- Pernah.
- Terkadang.
- Tidak, tidak pernah.
Apakah Anda merasa selalu salah Anda jika ada yang salah?
- Tidak.
- Terkadang.
- Sepanjang waktu.
Apakah Anda cemas atau khawatir, bahkan tanpa alasan?
- Tidak.
- Terkadang.
- Sangat sering, lebih dari 4 kali seminggu.
Apakah saya pernah takut atau panik tanpa alasan?
- Pernah.
- Terkadang.
- Tidak, tidak pernah.
Apakah Anda merasa kewalahan dengan tugas dan acara sehari-hari?
- Ya, seringkali saya tidak bisa mengendalikan situasi.
- Ya, terkadang saya tidak bisa mengendalikan situasi.
- Tidak, saya selalu bisa mengendalikan situasi.
Saya sangat sedih karena sulit mendominasi.
- Ya, saya sulit tidur dan saya tidak bisa istirahat sama sekali.
- Beberapa kali seminggu saya sulit tidur.
- Tidak, saya selalu tidur nyenyak.
Saya tidak yakin mengapa, tapi saya sangat sedih dan saya mudah menangis.
- Tidak, saya sangat senang.
- Ya, saya merasa sedih atau kesal lebih dari 3 kali seminggu.
- Ya, saya hampir selalu sedih, kesal, dan menangis.
Saya sangat sedih sehingga saya menangis beberapa kali sehari.
- Ya, sebagian besar waktu.
- Ya, tapi sesekali.
- Tidak, itu tidak pernah terjadi.
Berapa kali terlintas dalam pikiran Anda untuk menyakiti diri sendiri atau bayi?
- Itu tidak pernah terlintas dalam pikiran saya.
- Saya memiliki pemikiran seperti itu, tetapi itu tidak terjadi lebih dari sekali seminggu.
- Ini adalah pemikiran yang cukup sering saya miliki.
Gejala depresi pascapartum pada pria
Pria juga bisa mengalami depresi pascapartum, dan gejalanya bisa terlihat dari akhir kehamilan hingga tahun pertama kehidupan bayi. Pria biasanya menunjukkan sifat mudah marah dan tidak sabar, kesedihan, pikiran negatif, keengganan untuk hidup bersama orang lain, mudah dan terus menerus menangis, kurang nafsu makan dan kecemasan, misalnya. Selain itu, pria tersebut mungkin kurang perhatian dan, dalam kasus memiliki anak lain, merasa sulit untuk berhubungan dengan anak-anaknya.
Secara umum, gejala depresi pascapersalinan pada pria berkaitan dengan peningkatan tanggung jawab, terkait dengan pemberian hidup yang baik kepada bayi dan pemberian dukungan emosional kepada istri. Oleh karena itu, pria dengan gejala depresi pasca melahirkan juga harus berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk memulai pengobatan yang tepat.
Penyebab depresi pascapartum
Depresi postpartum tidak memiliki penyebab yang spesifik, namun beberapa faktor yang mendukung terjadinya, seperti depresi sebelumnya, stres selama kehamilan, kurangnya perencanaan kehamilan, usia ibu yang rendah, masalah hubungan, kekerasan dalam rumah tangga dan kondisi sosial ekonomi.
Selain itu, kurangnya dukungan keluarga, isolasi, kecemasan, kurang tidur dan kecanduan alkohol atau obat-obatan lain juga dapat menyebabkan depresi pasca melahirkan.
Bagaimana pengobatan seharusnya
Pengobatan untuk depresi pascapersalinan, baik untuk wanita maupun pria, sebaiknya dilakukan melalui tindakan alami, seperti terapi dan pola makan yang sehat dan seimbang, terutama pada wanita, karena beberapa zat yang ada dalam obat antidepresan dapat lewat. kepada bayi melalui ASI.
Jadi, beberapa pilihan pengobatan untuk depresi pascapersalinan adalah:
1. Dukungan psikologis
Dukungan psikologis sangat penting dalam depresi pascapersalinan, karena memungkinkan orang tersebut untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan tanpa takut dihakimi dan / atau khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain dan, dengan demikian, mungkin saja perasaan itu bekerja dan orang tersebut. mulai merasa lebih baik.
Psikoterapi atau terapi kelompok harus dipandu oleh psikolog atau psikoterapis dan pengobatan harus berlangsung sekitar 10-12 sesi, dilakukan setiap minggu, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi pengobatan dengan obat-obatan, tetapi dalam banyak kasus bahkan mungkin tidak. Anda perlu minum obat.
Selain itu, berbicara dengan pasangan, anggota keluarga atau teman baik juga membantu meredakan stres dan tekanan dari hari ke hari, meningkatkan kesejahteraan dan interaksi sosial yang lebih baik, yang juga sangat penting untuk keluar dari depresi. .
2. Makanan
Makanan yang dimakan setiap hari juga dapat membantu memerangi gejala depresi dan meningkatkan rasa sejahtera dan harga diri seseorang. Beberapa makanan yang melawan depresi adalah pisang hijau, alpukat, dan kenari, yang harus dikonsumsi secara teratur, karena mengandung triptofan, yang merupakan asam amino yang terkait dengan produksi serotonin, yang merupakan pemancar saraf yang menjamin perasaan sehat. .
Selain itu, suplementasi omega 3 mungkin berguna sebagai cara untuk melengkapi pengobatan melawan depresi. Jenis suplemen ini berfungsi untuk meningkatkan kesejahteraan dan dapat ditemukan di apotek dan toko obat, tetapi sebaiknya tidak digunakan tanpa sepengetahuan dokter.
Omega 3 diindikasikan karena memiliki sifat anti-inflamasi dan berkontribusi pada fluiditas dan aktivitas otak yang lebih besar. Selain itu, asam lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmisi serotonin, meningkatkan mood dan perasaan sejahtera.
Lihat juga dalam video di bawah ini apa yang harus dimakan untuk meningkatkan mood:
3. Latihan fisik
Latihan fisik apa pun bermanfaat untuk melawan depresi dan meskipun sulit untuk termotivasi meninggalkan rumah untuk pergi ke gym, penting untuk setidaknya berjalan-jalan di jalan, untuk mengalihkan pikiran. Salah satu pilihan adalah berjalan-jalan dengan bayi di pagi hari atau meninggalkan bayi dalam perawatan orang lain, untuk memiliki waktu eksklusif untuk diri sendiri.
Aktivitas fisik yang teratur akan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah dan meningkatkan sirkulasi, dua aspek penting dalam melawan depresi. Selain jalan kaki, ada kemungkinan lain seperti berenang, aerobik air, pilates atau latihan beban, yang bisa dilakukan 2 atau 3 kali seminggu minimal selama 45 menit.
4. Penggunaan obat-obatan
Penggunaan obat antidepresan hanya dianjurkan pada kasus depresi pascapartum yang paling parah dan bila psikoterapi tidak cukup, penggunaan Sertraline, Paroxetine atau Nortriptyline mungkin direkomendasikan oleh dokter, yang tampaknya paling aman dan tidak membahayakan menyusui . Jika wanita tersebut tidak menyusui, pengobatan lain seperti penghambat reuptake serotonin selektif mungkin direkomendasikan. Ketahui solusi terbaik untuk depresi.
Efek obat mungkin memerlukan waktu 2 hingga 3 minggu untuk diamati, dan Anda mungkin perlu terus minum obat selama 6 bulan atau lebih. Ketika Anda menyadari bahwa Anda merasa lebih baik setelah mulai menggunakan obat-obatan, Anda tidak boleh mencoba berhenti minum atau mengurangi dosis, tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.