Isi
Banyak wanita mengira setelah mulai menggunakan kontrasepsi, berat badan mereka bertambah. Akan tetapi, penggunaan kontrasepsi tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan, tetapi justru membuat wanita mulai menumpuk lebih banyak cairan, mulai merasa dirinya semakin bengkak. Retensi cairan tidak hanya membuat wanita merasa kembung, tetapi juga meningkatkan kecenderungan untuk memiliki selulit. Jadi, cara terbaik untuk menghindari efek pil ini adalah melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Biasanya semakin tinggi konsentrasi hormon dalam pil, semakin besar retensi air. Dalam kasus suntikan kontrasepsi, yang diminum setiap 3 bulan, pertambahan berat badan akibat retensi air mungkin lebih besar, menyebabkan pembengkakan, nyeri payudara, dan perdarahan tidak teratur. Dalam hal ini, wanita harus melakukan aktivitas fisik yang lebih intens untuk menghindari rasa kembung. Lihat apa efek samping paling umum dari kontrasepsi.
Cara menggunakan kontrasepsi tanpa kembung
Untuk menghindari rasa kembung setelah menggunakan pil KB, beberapa tindakan yang dapat dilakukan sesuai dengan jenis alat kontrasepsi tersebut, seperti:
- Kontrasepsi oral: Untuk meminum pil tanpa kembung, Anda harus berolahraga secara teratur. Hanya setengah jam berjalan kaki setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah dan, akibatnya, menurunkan retensi cairan;
- Suntikan kontrasepsi: Dalam kasus suntikan, dianjurkan untuk melakukan latihan fisik yang meningkatkan detak jantung dan memastikan kebugaran fisik lebih 1 jam sehari, minimal 5 kali seminggu, seperti lari atau pemintalan.
Selain itu, wanita tersebut dapat menggunakan drainase limfatik atau sesi pressotherapy seminggu sekali, karena meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pembuangan cairan berlebih dari tubuh. Cari tahu apa manfaatnya dan kapan harus melakukan pressotherapy.
Apa yang harus dimakan untuk mengurangi pembengkakan
Karena retensi cairan umum terjadi pada wanita yang menggunakan kontrasepsi, disarankan agar mereka mulai menjalani diet kaya makanan diuretik, karena memungkinkan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Oleh karena itu, buah dan sayuran yang kaya akan air seperti seledri, bayam, daun bawang, semangka, apel dan melon, disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Penting untuk minum banyak cairan di siang hari untuk mengurangi rasa kembung. Ketahui makanan diuretik lainnya.