Isi
Makanan untuk meningkatkan daya ingat adalah ikan, buah-buahan dan biji-bijian yang dikeringkan karena mengandung omega 3 yang merupakan komponen utama sel otak yang memfasilitasi komunikasi antar sel dan meningkatkan daya ingat serta buah-buahan terutama buah jeruk, dan sayur mayur yang kaya akan kandungan. antioksidan, yang melindungi sel dari kelupaan dan memfasilitasi penghafalan.
Selain itu, perhatian pada saat menghafal juga penting dan merangsang makanan yang meningkatkan konsentrasi, seperti kopi atau cokelat hitam, dapat berguna untuk memudahkan menghafal. Secangkir kopi di pagi hari dan secangkir coklat hitam sesudahnya dan makan siang dan makan malam sudah cukup.
Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi dan bagaimana memiliki daya ingat yang tajam:
Beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat dapat berupa:
- Salmon - karena kaya akan omega 3, ini membantu meningkatkan kinerja dan fungsi otak untuk merekam informasi.
- Kacang - selain omega 3, mereka memiliki vitamin E yang, karena merupakan antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak sehingga tidak mudah lupa.
- Telur - mengandung vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak dan membuatnya bekerja dengan baik. Selain itu, kuning telur memiliki asetilkolin yang penting untuk fungsi memori otak.
- Susu - mengandung triptofan, yang merupakan asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu tidur lebih nyenyak, penting untuk menyimpan informasi.
- Biji gandum - kaya vitamin B6, yang membantu mengatur transmisi informasi antar sel otak.
- Tomat - selain likopen, yang merupakan antioksidan, juga mengandung fisetin, yaitu zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelupaan.
Agar makanan tersebut meningkatkan daya ingat maka perlu makan 1 jenis makanan ini setiap hari untuk setiap kali makan, misalnya susu untuk sarapan pagi, salad dengan tomat, kacang-kacangan dan telur untuk makan siang, jus buah jeruk dengan bibit gandum untuk snack dan salmon. saat makan malam. Jika setelah 3 bulan memperkaya pola makan Anda dengan makanan tersebut, daya ingat Anda tidak juga membaik, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Uji memori Anda
Anda dapat memiliki ingatan Anda dengan cepat dengan tes online yang kami tunjukkan di bawah ini.Perhatikan baik-baik gambar yang ditampilkan dan kemudian jawab 12 pertanyaan tentang gambar ini. Tes ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi akan berguna untuk menunjukkan apakah Anda memiliki ingatan yang baik atau jika Anda memerlukan bantuan.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.
Mulailah tes
60 Next 15 Apakah ada 5 orang pada gambar?
15 Apakah gambar memiliki lingkaran biru?
15 Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?
15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?
15 Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?
15 Apakah pria dengan tongkat memiliki blus biru?
15 Apakah tebu berwarna coklat?
15 Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?
15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?
15 Apakah pria di kursi roda itu mengenakan kemeja hijau?
15 Apakah dokter dengan tangan disilangkan?
15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?
Periksa juga strategi sederhana yang dapat meningkatkan daya ingat Anda secara alami:
- Latihan memori
- 7 Trik untuk meningkatkan memori dengan mudah